（二）课程目标

1、知识目标

使棋类运动员了解心理健康的概念、标准和意义；了解青少年各个阶段的身心发展特征；掌握注意、情绪、自信心、意志等自我调适的基本知识。

2、 技能目标

使棋类运动员掌握自我探索及心理发展技能；掌握环境适应技能、人际交往和沟通技能、自我管理技能、压力管理技能、情绪调节技能、自信心提升技能、注意力集中技能、问题解决技能和生涯发展规划技能等。

3、素质目标

帮助棋类运动员树立心理健康发展的自主意识；正确认识自己、接纳自己；在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。

（三）课程内容

课程内容分读训班、冲段班、职业棋手三个部分，用表格的形式呈现，有主题、主要内容和计划学时三个维度，详见表4、表5和表6。

表4 读训班棋手心理健康课程内容

主题

主要内容

计划学时

一、我的新生活

1、新学校、新老师、新同学

2、融入新集体，开启新生活

1

二、我是独一无二的

1、别人眼中的我

2、我爱我

1

三、我的好习惯

1、我有哪些好习惯？

2、21天习惯养成法

1

四、收获真正的友谊

1、你有几个好朋友？

2、礼貌、微笑、赞美

1

五、做一个有梦想的人

1、我的兴趣

2、我的梦想

1

六、我的时间我做主

1、时间是什么？

2、高效率利用时间的方法

1

七、微笑面对每一天

1、认识情绪

2、和情绪做朋友

1

八、解密你的注意力

1、神奇的注意力

2、如何提高注意力

1

九、扬起自信的帆

1、打造自信的形象

2、神奇的自我暗示

1

十、珍爱生命，感恩父母

1、最宝贵的是什么？

2、如何感恩父母？

1

表5 冲段班棋手心理健康课程内容

主题

主要内容

计划学时

一、走进冲段班

1、环境变化、自我变化

2、新的挑战、新的机遇

3、棋逢对手，共同成长

2

二、了解青春期

1、青春期的生理特点

2、青春期的心理特点

3、青春期的烦恼

2

三、爱在沟通

1、合作中的友情

2、亲情和父母期望

3、沟通的技巧

2

四、我的目标树

1、我的目标

2、我的优势

3、我的行动计划

2

五、我的自制力

1、什么是自制

2、自制力的表现

3、如何培养自制力

2

六、做情绪的主人

1、识别情绪

2、理解情绪

3、调适情绪的方法

2

七、我的注意力

1、注意力的重要性

2、训练比赛中的分心因素

3、训练注意力的方法

2

八、相信自己

1、什么是自信？

2、自信对比赛的影响

3、培养自信的方法

2

九、开发潜能

1、左右大脑的功能

2、思维导图是什么？

3、学会思维导图

2

十、比赛心理准备

文章来源：《中小学心理健康教育》 网址: http://www.zxxxljkjy.cn/zonghexinwen/2020/0910/541.html